|
|
|
HOME > Ư¼öŬ¸®´Ð > Ç׳ëÈŬ¸®´Ð |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
³ëÈÀÇ Áõ»ó |
|
ºÒ·ÎÀå»ýÀ» ²Þ²Ù´Â Àΰ£ÀÇ
¿°¿øÀº ºñ´Ü Áø½ÃȲÁ¦ »ÓÀº ¾Æ´Ò °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çö´ë ÀÇÇаú °úÇÐÀ¸·Î Àΰ£ÀÇ Æò±Õ ¼ö¸íÀº ´Ã¾î³µÁö¸¸, °ú¿¬ ´Ã¾î³ »î¸¸Å Àΰ£ÀÌ ÇູÇÑ °ÍÀΰ¡¶ó´Â
Áú¹®¿¡ °ÇÑ ±àÁ¤À» º¸ÀÏ Áö´Â Àǹ®ÀÔ´Ï´Ù. ³ëÈ Çö»óÀ̶õ ³ªÀ̰¡ µê¿¡ µû¶ó ½ÅüÀûÀÎ º¯È »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹«·Â°¨ ¹× ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ °á¿© µî°ú °°Àº
Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦±îÁö ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ º¯ÈÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ´©±¸³ª °Þ°Ô µÇÁö¸¸, ³ëÈÀÇ ½Ã±â¸¦ Á» ´ÊÃ߰ųª ȤÀº ²ÙÁØÇÑ
Àڱ⠰ü¸®·Î ¸öÀÌ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¼èÅðÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ðµÎÀÇ ¹Ù·¥ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀ¸·Î ÀÏ»ó »ýȰÀÇ È°·ÂÀ» ÀҰųª ºÒÆí°¨ÀÌ »ý±æ
¶§, ³ëȹæÁöŬ¸®´ÐÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. | | |
|
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
³ëȹæÁö ÇÁ·Î±×·¥ |
|
| ³ëȹæÁö¸¦ À§ÇÑ °¢ °³Àκ° ¿îµ¿Ã³¹æ, ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¹× ¿µ¾çÁöµµ, »ýȰ ȯ°æ °³¼± µî ÀûÀýÇÑ
»ýȰ½À°üÀÇ ±³À°À» ÅëÇÏ¿© ³ëȹæÁöÀÇ Á¾ÇÕÀûÀΠó¹æ ¹× Áöµµ »ó´ãÀ» ÇØ µå¸®°í ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ È£¸£¸ó º¸Ãæ ¿ä¹ý, Ç× »êÈÁ¦ Åõ¿©,
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÀ» ÅëÇØ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ°í °Ç° ¹× Ȱ·ÂÀ» ÁõÁø½ÃŰ´Â Á¾ÇÕÀûÀ̰í ü°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
|
 |
È£¸£¸ó ¿ä¹ý |
|
| ³ëÈ¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ¸¹Àº ¿äÀεé Áß µð¿¡Ä¡ÀÌ¿¡ÀÌ(DHEA),
¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin), ¼ºÀåÈ£¸£¸ó, ¼ºÈ£¸£¸ó, °©»ó¼±È£¸£¸ó µîÀÇ È£¸£¸óÀÌ ³ëÈÀÇ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃߴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í µÇ°í
ÀÖ½À´Ï´Ù. È£¸£¸ó °áÇÌÀ» ±³Á¤ÇÏ°í °³°³Àο¡ ÀûÇÕÇÑ È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
Ç×»êÈÁ¦ ¿ä¹ý |
|
| ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀÎ µ¶¼º
»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ³ëÈ ¾ïÁ¦ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â Ç×»êÈÁ¦! ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈÁ¦´Â ·¹Æ¼³î, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê, õ¿¬ÅäÄÚÆä·Ñ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸
Ç×»êÈÁ¦´Â ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î ÀÌ¹Ì Áöº´À¸·Î ´Ù¸¥ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±âÁ¸ÀÇ Ä¡·á¸¦ °è¼ÓÇÏ¸é¼ ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ ÀÚ¹®À» ¹Þ¾Æ¼ Ç×»êÈÁ¦ º¸ÃæÀÌ
ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
 |
ÇǺγëȹæÁö |
|
| ³ëÈÇǺÎÀÇ °æ¿ì ÇǺΠǥ¸éÀÇ °¢ÁúÃþÀÌ ÀþÀº ÇǺο¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î µÎÅÍ¿öÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î,
½ºÅ²½ºÄÉÀϸµÀ¸·Î Ç¥ÇÇ »óºÎ¸¦ ³ì¿©³»´Â ¾èÀº ¹ÚÇǼúÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇϸé ÀÜÁÖ¸§ÀÌ Á¦°ÅµÇ¸ç, ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ Èí¼ö·ÂÀ» ³ôÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ
ÇǺÎÀç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ°í »õ·Î¿î Äݶó°Õ Çü¼ºÀ» µ½´Â ´Ù¾çÇÑ ½ºÅ² Äɾ º´¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
¸ÂÃ㿵¾ç |
|
| ³ëÈ ÁøÇà°ú °ü·ÃµÈ ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½Ä´Ü ¹× °¢Á¾ ½Ä¹°¼º ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ÈÇÑ
½Ä´ÜÀ» »ó´ãÇØ µå¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀ» °¡Áö½Å ºÐµéÀ» À§ÇÑ ½ÉÀåÇ÷°ü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ÃßõÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ
¿ä¹ýÀ» À§ÇÑ °¡À̵带 Á¦½ÃÇØ µå¸³´Ï´Ù. |
 |
°í³óÃà ºñŸ¹ÎÁÖ»ç |
|
| ¼¼Æ÷Ȱ¼ºÈ, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Ưȿ, Ç×¾Ï, Ç׳ëÈÀÛ¿ë |
 |
ŹÝÁÖ»ç |
|
ŹÝÀº ¸ðü¿Í »õ »ý¸íÀ» ¿¬°áÇÏ´Â Áß¿äÇÑ Àå±â·Î ÀӽŠ3°³¿ù ÃʱâºÎÅÍ Çü¼ºÀÌ ½ÃÀÛÇØ
ÀÓ½Å4°³¿ù ¸»¿¡ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. ¿Ï¼º µÈ ŹÝÀº žƿ¡°Ô ¿µ¾ç°ú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϸç, žƿ¡¼ ³ª¿Â ¹°ÁúÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À̹°Áú ħÀÔÀ»
¸·¾Æ Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Źݿ¡´Â °¢Á¾ ¾Æ¹Ì³ë»ê, Ȱ¼º ÆéŸÀ̵å, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ´ç·ù, ÇÙ»ê ¹× °¢Á¾
È¿¼Ò µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸é¿ªÁ¶Àý, Ç×»êÈ, Ç׿°ÀÛ¿ë, °»³â±â Áõ»ó°³¼±, ÇǺΠ¹Ì¿ëÈ¿°ú(¹Ì¹é, º¸½À), ÇÇ·Îȸº¹ ¹× °£±â´É °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
 |
½ºÆ®·¹½º¾ïÁ¦ |
|
| ½ºÆ®·¹½º À̿Ͽä¹ý, À½¾ÇÄ¡·á, ¸í»óÄ¡·á, ¿Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ÀÚÀ²½Å°æ°è Á¶ÀýÇÏ¿© µÎ³ú·Î °¡´Â
»ê¼Ò·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾ÖÁÝ´Ï´Ù. |
 |
¿îµ¿¿ä¹ý |
|
| ÀþÀ½°ú Àå¼ö¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ ¿îµ¿Àº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. °¢ °³°³Àο¡ ¸Â´Â 1:1 ¸ÂÃã
¿îµ¿Áø´ÜÀ» ÅëÇØ °Ç°Çϰí ź·ÂÀÖ´Â ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
| | |
|
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
³ëȹæÁö È£¸£¸ó ¿ä¹ý |
|
 |
µðŬ¶óÁ¦¿ä¹ý(¼ºÀÎÀ» À§ÇÑ ÁÖ1ȸ ÀμºÀåÈ£¸£¸óÁÖ»ç) |
|
|
±ÙÀ°Áõ°¡(±Ù·Âȸº¹)
°ñ¹ÐµµÁõ°¡
Áö¹æºÐÇØ(º¹ºÎÁö¹æ°¨¼Ò)
»ýȰ½À°üº´(´ç´¢, °íÇ÷¾Ðµî)°³¼±
ȸÃá |
 |
¸á¶óÅä´Ñ (Melatonin) |
|
| ÀÎüÀÇ ¼ö¸éȰµ¿°ú °ü·ÃµÈ È£¸£¸óÀ¸·Î½á ü³»¿¡¼ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³» ¼¼Æ÷ÆÄ±«¸¦
¸·À½À¸·Î½á ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, µ¶¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ DNA¸¦ º¸È£ÇØ Áúº´¿¡ °¨¿°µÉ È®·üÀ» ³·ÃçÁÖ°í ¼ö¸íµµ ¿¬Àå½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
|
 |
µð¿¡Ä¡ÀÌ¿¡ÀÌ(DHEA, µðÇÏÀ̵å·Î¿¡ÇǾȵå·Î½ºÅ×·Ð) |
|
| DHEA´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÄÚÆ¼¼ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ³ëȸ¦
¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯³ª DHEA´Â ³ªÀ̰¡ µé¸é Á¡Â÷ °¨¼ÒÇϴµ¥, À̸¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ¸é ½ºÆ®·¹½º³ª ¿©·¯ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ªÀ» °ÈÇÏ°í ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۸ç
Ȱ·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
¿©¼ºÈ£¸£¸ó(¿¡½ºÆ®·Î°Õ) |
|
| ¿©¼ºÀÇ ³¼Ò¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº Æó°æ ÀÌÈÄ Ã¼³» ºÐºñ·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
À̷νá ÇǺγëÈ, °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Ç輺 Áõ°¡ µîÀÌ º¸°íµÇ°í Àִµ¥, °¨¼ÒµÈ È£¸£¸óÀ» º¸ÃæÇØÁִ ȣ¸£¸ó º¸Ãæ¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
 |
³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð) |
|
| 40´ë ÀÌÈÄ °»³â±â¿¡ Á¢¾îµéµç ³²¼ºµé¿¡°Ô Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ Ã¼³» ºÐºñ·®Àº °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ±×
°á°ú °ñ´Ù°øÁõ ¹× ¿ì¿ïÁõÀÌ »ý±â°í ¼º¿åÀÌ °¨ÅðµÇ¸ç ¹ß±âºÎÀü Çö»ó µîÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
| | |
|
 |
|
 | |
|
|
|
|